Burnout académico: una alerta en las aulas universitarias

Por Pinzón Roldán Gisell Yazmín

Evelia Valdovinos Tapia en la conferencia Burnout académico: señales tempranas y estrategias.

• Estrés crónico, perfeccionismo extremo y falta de límites son factores que inciden en la vida universitaria.

El estrés forma parte de la experiencia universitaria; sin embargo, cuando se vuelve constante y prolongado, puede transformarse en burnout académico, un estado de agotamiento físico, emocional y mental que rebasa el cansancio habitual.

Durante la conferencia Burnout académico: señales tempranas y estrategias para prevenirlo, realizada en el marco de la FIL Palacio de Minería, Evelia Valdovinos abordó este fenómeno y explicó que “no se trata de pereza, ni de falta de disciplina, es un agotamiento profundo que impide funcionar con normalidad”. Estas sensaciones las experimentan los estudiantes incluso en periodos vacacionales.

La especialista mencionó que los síntomas se presentan en diversas áreas. En el plano cognitivo pueden aparecer dificultades de concentración frecuentes y bloqueos mentales, mientras que en el ámbito emocional se percibe irritabilidad, apatía, sensación de vacío o ansiedad constante.

El cuerpo, a su vez, responde con cansancio crónico, alteraciones del sueño, dolores de cabeza o problemas digestivos. También pueden observarse conductas como la procrastinación, el aislamiento social y el aumento en el consumo de cafeína.

Entre las causas más frecuentes del burnout, Valdovinos destacó la sobrecarga académica y la mala organización del tiempo, así como el perfeccionismo extremo y la autoexigencia constante. A esto se suma la percepción de que todo es urgente, la multitarea digital, la falta de redes de apoyo emocional, entre otras situaciones.

Como medidas de prevención, la ponente recomendó jerarquizar tareas, flexibilizar la autoexigencia y priorizar el autocuidado. Valdovinos aconseja dormir entre siete u ocho horas, mantener una alimentación adecuada, realizar actividad física y destinar tiempo al ocio.

Asimismo, subrayó la importancia de compartir inquietudes con compañeros, familia o docentes, así como buscar apoyo profesional ante señales de alerta como desesperanza persistente o pensamientos autodestructivos.

Finalmente, Evelia Valdovinos recordó que la salud debe colocarse por encima de cualquier calificación y que ningún promedio define el valor ni la trayectoria de un estudiante.