8 años de vida en la pantalla: Cómo recuperar el control de nuestra atención

Por Mojica González Ximena Nayeli

Dania Bejarano durante la conferencia: Auxilio, mi atención se fue a comprar cigarros.

• La obra muestra el impacto negativo de la multitarea en el cerebro, resultado de hábitos que fragmentan la atención y afectan la concentración.

La conferencia “Auxilio, mi atención se fue a comprar cigarros", parte de las Jornadas Juveniles del Programa Académico de la FIL Palacio de Minería, estuvo dirigida a alumnos de bachillerato y universidad, donde el tema principal fue la amnesia y el TDAH.

Durante el conversatorio, la maestra Dania Bejarano contó con la interacción del público a través de la participación voluntaria. Bejarano analizó detalladamente el impacto cognitivo de las redes sociales, que señaló como uno de los principales distractores para la juventud actual.

“El cerebro no está diseñado para recordar todo lo que le planteamos, está diseñado para registrar lo significativo o lo que hace con una repetición constante”, se recalcó tras presentar datos sobre el tiempo promedio que la juventud dedica a las redes sociales. Según la experta, este periodo supera los cuatro años, lo que representa aproximadamente ocho años de vida desperdiciados.

Por esta razón, Bejarano propone una estrategia para optimizar las habilidades cognitivas: los ejercicios mentales, consejos prácticos y el desarrollo de hábitos sanos son fundamentales para prevenir la disonancia cognitiva.

Una de las prácticas sugeridas para mitigar la distracción consiste en dirigir la mirada hacia abajo, arriba y al centro. Este ejercicio genera una descarga energética que el cerebro interpreta como un reinicio de la atención sostenida, lo que permite retomar el enfoque en una actividad.

La atención también se ve comprometida al intentar realizar dos tareas simultáneamente; en estos casos, la capacidad de respuesta se ralentiza. Cuando la fragmentación de la atención es constante, el cerebro se habitúa a no rendir al máximo de su capacidad. Por ello, la recomendación principal es enfocarse en una sola actividad a la vez, con la finalidad de evitar condicionar a la mente al desgaste de las múltiples actividades.